17.01.2021   Intro  

  01 bis 24-12-2020   Adventsvideo  

  03-11-2020   five Rückengymnastik 1  

  31-10-2020   Herzkreislauf Training Trittfrequenz RPM  

  28-10-2020   Herzkreislauf Training WarmUp Ideen  

  24-10-2020   Herzkreislauf Training  

  29-03-2020    Beine & Hüfttraining  

  31-03-2020    Beine & Hüfttraining Lanista Trainingsplan  

  01-04-2020    Kniebeuge / Jacks   Lunghes / Burpees   

  04-04-2020    Stretching  

  08-04-2020    Beine, Bauch, Rücken Kräftigung  

  10-04-2020   Kniebeuge, Ausfallschritt    

  12-04-2020   Rückentraining Stand, Variation mit Stuhl    

  18-04-2020   Pilates live Stream    

  20-04-2020   Atmung mit Gewicht auf dem Brustkorb    

  24-04-2020   Tipp 1 weniger Schulterschmerzen    

  26-04-2020   Tipp 2  weniger Nackenbeschwerden    

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