24.10.2020

Herzkreislauf Training

Mit dieser Zusammenstellung geben wir dir Hinweise und Tipps, wie du ohne grosse Hilfsmittel deinen Körper in Form bringst.

Hast Du eine längere Trainingspause gehabt, oder hast Du gesundheitliche Einschränkungen, dann reduziere das Training so, dass es für dich stimmt. Du kannst dich von Training zu Training steigern.

Dein Trainingsvideo für das Home Workout

Monika und Franco zeigen dir, mit viel Freude, wie du in den nächsten Tagen dein Training zu Hause absolvieren kannst.

Material welches du benötigst:

• Handtuch
• Ausdauer Gerät
• Getränke Bidon
• Turnschuhe für Outdoor Training

Ablauf:

• Einwärmen 
• Grundlagen Training Herzfrequenz zwischen 115- 125 BPM
• Du kannst diese öfters in der Woche durchführen

Wir wünschen Dir viel Spass 

Herzliche Grüsse

Monika und Franco