10.04.2020

Kniebeuge, Ausfallschritt

Mit dieser Zusammenstellung geben wir dir Hinweise und Tipps, wie du ohne grosse Hilfsmittel deinen Körper in Form bringst.

Hast Du eine längere Trainingspause gehabt, oder hast Du gesundheitliche Einschränkungen, dann reduziere  das Training so, dass es für dich stimmt. Du kannst dich von Training zu Training steigern.

Dein Trainingsvideo für das Home Workout

Monika und Franco zeigen dir, mit viel Freude, wie du in den nächsten Tagen dein Training zu Hause absolvieren kannst.

Material welches du benötigst:

  • Handtuch

Ablauf:

  • Drei Blöcke
  • Es wird immer rechts und links abgewechselt, wenn es die Übung erlaubt
  • Übung für Kräftigung in verschiedenen Variationen 
  • Du kannst diese drei Blöcke öfters in der Woche durchführen

Wir wünschen Dir viel Spass 

Herzliche Grüsse

Monika und Franco



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