Online Training mit deinem Trainer

 

Wir sind während der Corona-Krise online für dich da!

Du kannst die Trainingsvideo mehrmals ansehen oder herunterladen, wie auch der Trainingsplan als PDF.

Möchtest du ein persönlicher Trainingsplan?

Dann melde dich bei uns per Mail auf O1JVXVR7S1RIXlJfVFUWWVRXVxVYUw@nospam mit dem Betreff: persönlicher Trainingsplan.

Schreibe uns was deine Ziele sind und wir werden mit dir Kontakt aufnehmen und einen Trainingsplan zusammenstellen.

Wir freuen uns, dass wir dir in dieser Zeit helfen und unterstützen können.

 



 10.04.2020

Kniebeuge, Ausfallschritt

Mit dieser Zusammenstellung geben wir dir Hinweise und Tipps, wie du ohne grosse Hilfsmittel deinen Körper in Form bringst.

Hast Du eine längere Trainingspause gehabt, oder hast Du gesundheitliche Einschränkungen, dann reduziere  das Training so, dass es für dich stimmt. Du kannst dich von Training zu Training steigern.

Dein Trainingsvideo für das Home Workout

Monika und Franco zeigen dir, mit viel Freude, wie du in den nächsten Tagen dein Training zu Hause absolvieren kannst.

  • Drei Blöcke
  • Es wird immer rechts und links abgewechselt, wenn es notwendig ist
  • Übung für Kräftigung in verschiedenen Variationen 
  • Du kannst diese drei Blöcke öfters in der Woche durchführen

Wir wünschen Dir viel Spass 

Herzliche Grüsse

Monika und Franco

Weitere Trainingsvideo findest du hier:

                   

  29032020    Beine & Hüfttraining  

  31032020    Beine & Hüfttraining  

  01042020    Kniebeuge / Jacks   Lunghes / Burpees   

  04042020    Stretching  

  08042020    Beine, Bauch, Rücken Kräftigung  

  10042020   Kniebeuge, Ausfallschritt    

  12042020   Rückentraining Stand, Variation mit Stuhl    

  18042020   Pilates live Stream    

  20042020   Atmung mit Gewicht auf dem Brustkorb    

  24042020   Tipp 1 weniger Schulterschmerzen    

  26042020   Tipp 2  weniger Nackenbeschwerden    

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